60 г нежирного сливочного сыра

1 ст. л. нежирного молока

2 ст. л. хрен

1 щепотка йодированной соли

1 груша

2 бейгла (рогалика) с кунжутом

2 больших листа салата-латука

4 ломтика копченого лосося

Смешайте сливочный сыр с молоком, хреном и солью. Грушу вымойте, разрежьте пополам, удалите семена и нарежьте половинки тонкими ломтиками.

Рогалики с кунжутом разрежьте пополам и намажьте сливочным сыром. На одну половинку положите лист салата, два ломтика лосося и ломтики груши. Накройте другой половинкой.

Рогалики отлично подходят для путешествий.

Дополнительный совет*

Для повышения калорийности подавайте с сырыми фруктами и овощами и соусом из сливочного сыра.

*(Дополнительные калории для людей с чрезвычайно высокими потребностями в питании (минимум 8 часов в день работы стоя без перерыва или спортсменов, которые тренируются не менее 8 часов в неделю).

Энергетическая ценность 505 kcal | Белки 26.4 r | Углеводы 67.3 r | Пищевые волокна 7.18 r | Жиры 14.1 r