4 plátky celozrnného chleba
4 paradajky
4 menšie plátky údeného lososa
1 štipka čerstvo mletého korenia
1 balenie žeruchy
300 g zmesi sezónneho ovocia

Chlieb opečte, paradajky umyte, zbavte ich stopiek, nakrájajte na tenké plátky a položte na chlieb, pridajte plátky lososa, okoreňte a pridajte žeruchu.

Ovocie umyte, nakrájajte a naaranžujte na tanier ako dezert.

Extra tip*

V prípade vyššej energetickej potreby chlieb potrite smotanovým syrom (ochuteným napr. korením).

*Kalórie naviac pre osoby s veľmi vysokými energetickými požiadavkami, tzn. vykonávajúce fyzicky náročnú prácu minimálne 8 hodín denne alebo pre športovcov športujúcich aspoň 8 hodín týždenne.

Energia 443 kcal | Bielkoviny 21,7 g | Sacharidy 67,4 g | Vláknina 12,3 g | Tuky 8,74 g