Proteínová mliečna ryža

Vegán | Vegetarián

Ingrediencie
PRE 2 OSOBY

450 ml mlieka, 3,5 % tuku
100 g guľatozrnnej/mliečnej ryže
50 g (5 PL) LR LIFETAKT Protein Power Vanilkového nápoja v prášku
200 g jablkového pyré
škorica (voliteľné)
soľ

Príprava

1. Ryžu pripravte podľa návodu na obale. Krátko pred jej dovarením pridajte LR LIFETAKT Protein Power Vanilkový nápoj v prášku a rozmiešajte.

2. Mliečnu ryžu ozdobte škoricou a jablkovým pyré.
Tip: Pokrm bude zvlášť aromatický a sýty, ak namiesto ryže použijete rovnaké množstvo jačmeňa, bohatého na beta-glukány. Naviac tým výrazne zvýšite príjem vlákniny.

Tento pokrm je tiež výborný s pšenom.


Extra tip*

V prípade vyššej energetickej potreby odporúčame ryžu posypať malou hrsťou (asi 30 g) vlašských orechov.

*Kalórie naviac pre osoby s veľmi vysokými energetickými požiadavkami, tzn. vykonávajúce fyzicky náročnú prácu minimálne 8 hodín denne alebo pre športovcov športujúcich aspoň 8 hodín týždenne.

Nutričné hodnoty

Energia 504 kcal | Bielkoviny 31,8 g | Sacharidy 68,4 g | Vláknina 2,8 g | Tuky 10,1 g